Help jezelf de coronatijd door

Vijf self-care-apps om je te helpen

Anastasia Turchetta is een influencer, auteur en motiverende spreker. Ze gebruikt haar 30 jaar ervaring met mondhygiëne om professionals en consumenten te beïnvloeden om een gezonde levensstijl te leiden. In een filmpje geeft ze tips hoe je die gevoelens kunt verslaan die je misschien naar beneden halen.

 

Daarvoor heeft ze de volgende vijf self-care-apps voor je mentale gezondheid geselecteerd om je te helpen deze onzekere tijd door te komen:

• Calm: slaap meer, stress minder en leef beter met behulp van begeleide meditatie.
• Talkspace Online Therapy: in deze app kan je tegen betaling online met een erkende therapeut praten over wat je dwars zit.
• SuperBetter: speel een soort game met jezelf en maak je leven SuperBetter door realistische acties te doen zodat je langzaam een betere versie van jezelf wordt.
• Happify: helpt je om negatieve gedachtes en stress te overwinnen zodat je oude gewoontes kan verbreken en nieuwe op kan doen.
• Headspace: mindfullness en begeleide meditaties voor het dagelijks leven.

In het filmpje wordt door Turchetta meer uitleg gegeven over waarom deze apps je mentale gezondheid kunnen verbeteren. De apps zijn gratis maar bevatten normaal gesproken betaalde extra functies. Enkele apps bieden echter momenteel gratis extra proefperiodes of inhoud aan, Turchetta raadt aan om hiervoor op de websites van de apps te kijken. Als je geen app wil downloaden of geld wil betalen, kijk dan eens op hun social media! Ook daar verspreiden ze positieve berichten om even weg te kunnen van je sombere gedachtes.

Workout at home

Een andere manier om je beter te voelen is door het doen van een thuisworkout. Zelfs al is het maar 10 minuten, er is geen betere manier om even tot jezelf te komen dan door je bloed te laten stromen. Via YouTube zijn veel filmpjes met begeleide yoga en workouts te vinden. Voor iedereen is er wat, van absolute beginner tot gevorderde en ouders met jonge kinderen tot senioren. Als je kinderen hebt is The Body Coach TV echt een aanrader: elke werkdag om 10.00 geeft Joe in de serie P.E. with Joe een workout speciaal gericht op kinderen. Natuurlijk is zelf ook meedoen alleen maar goed! Verder hebben de volgende kanalen veel goede thuisworkouts:

– The Body Coach TV
– Yoga with Adriene
– Fitness Blender
– Workouts – Rebecca Louise
– Workout – Pamela Reif
– Tom Merrick

TNO-app monitort welbevinden

Tenslotte is het in deze periode ook erg interessant om te kijken hoe mensen met de coronamaatregelen omgaan. TNO heeft daarom de app “How Am I” gelanceerd om het welbevinden van werkend Nederland te monitoren. Het instituut hoopt uit te vinden hoe bedrijven met de coronacrisis omgaan, wat de ervaringen van de werknemers zijn en welke creatieve oplossingen er worden gevonden. Met behulp hiervan formuleren ze adviezen om werknemers en werkgevers te helpen tijdens deze tijd.

Bron:
Arboportaal
Anastasia Turchetta