Tips voor het voorkomen van pijn door een ongunstige houding

Tips voor het voorkomen van pijn door een ongunstige houding

Onlangs plaatsten wij het artikel Vermijden van musculoskeletale pijn door slecht postuur.
De symptomen van musculoskeletale pijn – pijn in de onderrug, nek en schouders – ontwikkelen zich op een bijna onmerkbare wijze, als gevolg van een ongunstige houding . Lees de tips van ergonomiedeskundige Amber Denekamp.

Hoe werk je in een gunstige houding?

  • De patiënt ligt altijd horizontaal. Dus zowel bij behandeling in de bovenkaak als de onderkaak. De hoofdsteun van de patiënt moet verplaatst worden om het hoofd achterover te brengen of de kin naar de borst te brengen (onderkaak).
  • Leg het hoofd van de patiënt ‘op schoot’. Dus niet lager, dan kunt u niet met de benen onder de stoel, en niet hoger – dan worden de armen teveel geheven.
  • Het element (werkveld) ligt op uw middellijn, zodat u symmetrisch zit.
  • Beweeg het hoofd van de patiënt voortdurend mee, zodat een symmetrische houding mogelijk blijft.
  • Houd de handen symmetrisch, dus op dezelfde hoogte en links én rechts afgesteund. Dit zorgt voor rust, een betere coördinatie en balans.
  • Bekijk het werkveld alsof u een boek leest. U wilt er dus loodrecht op kijken, en niet in een hoek. Anders gaat u altijd scheef zitten.
  • Houd u aan uw klokpositie. Als u buiten uw ‘kwartier’ komt, komt u de neus van de patiënt tegen en moet u de armen en polsen heffen om eroverheen te komen. Extracties in sommige gevallen uitgezonderd, mits staand uitgevoerd.
  • Dynamiek en afwisseling. Haal de patiënt uit de wachtkamer, loop in de lunchpauze. Zorg voor een computerwerkplek in de praktijk waar u goed kan staan. Doe controles en extracties staand. Voorkom lang aaneengesloten zitten.

Driestappenplan naar een gezonde techniek voor de armen, handen en polsen:

  1. Zorg voor een neutrale polsstand: manipulaties en andere bewegingen worden gedaan met de vingers, en licht met de arm, niet met de polsen.
    driestappenplan naar een gezonde techniek voor de armen, handen en andere bewegingen
    Een neutrale polsstand is B en E. Ongunstig zijn met name de deviaties: D en F. Ook ongunstig zijn overmatig A en C. De pols dient in een neutrale positie gehouden te worden.
  2. Gebruik de gemodificeerde pengreep. Gebruik dus niet de gewone pengreep als bij schrijven.
  3. Werk ontspannen:
  • Begin ontspannen aan de behandeling door vooruit te kijken, in en uit te ademen en in een neutrale houding.
  • Knijp niet knijpen in de instrumenten.
  • Gebruik instrumenten met een heft met een diameter van 7,5 mm of groter. Dus dikkere handinstrumenten.
  • Zorg voor ‘halen en brengen’ van instrumenten: Krachtig halen, ontspannen terugbrengen naar het element.
  • Steun goed af met beide handen.
  • Voorkom onnodig reiken, plaats instrumenten en (zweep)unit dichtbij.
  • Blijf ademhalen.

Door: Amber Denekamp, ergonomiedeskundige en bedrijfsoefentherapeut www.aeflexdental.nl, amber@aeflex.nl specialist in tandheelkundige ergonomie. Aeflex geeft individuele trainingen in de praktijk en workshops op maat.

Foto: UMCG, met dank aan dr. O. Hokwerda

Lees meer artikelen over ergonomie

 

Lees meer over: Ergonomie, Thema A-Z